dieta bez

Dzień 18.12.2019 - Dzisiaj dosyć dobrze przespana noc , rano bez cardio i off od siłki , rano uczelnia i potem luz :) wolne w pracy , od jutra zaczynam nocki i już się wkurzam xd Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 22.12.2019 - totalny off od wszystkiego , cały dzień leżę w łóżku xd , nocki daje się we znaki :( , Jakoś miałem chęć na sałatkę i taki posiłek w dnt będzie częściej bo mniam :) , Kolejny tydzień będzie bez żadnych zmian w diecie :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T https://i.imgur.com/ltzcnD6.jpg

Dzień 23.12.2019 - Ciężka noc w pracy , snu wiele nie było też bo o 11 już wstałem :/ cardio 15min. I trening nóg , na suwnicy dołożone i ogień reszta bez wow w sumie ale nie dziwie się, wieczorem miałem gościa jakim był Przemek z Siostra , posiedzieliśmy chwilkę i on pojechał do siebie A ja na noc do pracy :/ Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 [...]

Dzień 05.01.2020 - Dzisiaj w końcu super przespana noc , Rano bez cardio , off od treningu , Rano poleżałem i teraz do 22 praca jedynie. Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 15.01.2020 - Dzisiaj bez cardio i treningu , od 8 jestem na zajęciach , jako że nudy , bo są to dodatkowe zajęcia ogólnouczelniane , to dodam wypiske xd , na 12 lecę do fizjo i o 14 praca do 22 :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 23.01.2020 - pobudka bez budzika , rano 25min. Cardio , na 12;15 miałem egzamin z Technologi Mięsa , bardzo ciężki był , mam nadzieje ze udało się zaliczyć :) po południu trening Pull z kolega , był dobry ogień i wszedł super trening :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 82.5/75/66 3. Wiosło sztanga leżąc [...]

Dzień 30.01.2020 - Dzień bez treningu i cardio , jedynie naczco poszliśmy z Zosia na dłuższy spacer , później chodzenie po Krupówkach i Gubałówce , teraz obiadek i potem lecimy chyba na termy :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 03.02.2020 - Dzień super rozpoczęty , wstałem wypoczęty i wyspany , wysłałem raport do Przemka , ten tydzień bez zmian lecimy , znowu podszedłem wodą lub już się robię ulaniec XDD , zobaczymy jak po tym tygodniu będzie , dzisiaj rozpoczął się 18tydzien masy xd , Rano zrobiłem 15min. Cardio , potem musiałem ogarnac garaż i po południu trening [...]

Dzień 05.02.2020 - Pobudka bez budzika , śniadanko i obijanie się , na 14 do pracy i tyle z dnia :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 10.02.2020 - W nocy dużo nie pospane aczkolwiek mega świetna bo wstałem jakiś szczęśliwy :) , rano niestety bez cardio bo nie było dzisiaj jak , po południu trening Push który wszedł super i po treningu 25min. Bieżni dla odmiany :) , od dzisiaj podbitka węgli o 50g do dni MC i białko o 30g w górę , lecimy jeszcze z masa :) Trening : 1. WL [...]

Dzień 19.02.2020 - dzisiaj off od aktywności , od rana bez humoru i ciężki okres teraz w życiu. Skoczyłem z rana do fizjo , ogarnięte plecy bo oststnio coś prostowniki dostały :( , do 22 w pracy teraz i taki dzień. Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T Omlet śniadaniowy : https://i.imgur.com/7HNTmpF.jpg

Dzień 22.02.2020 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio , później ogarnięcie się i wyjazd do Warszawy , dzień zaczęty treningiem u Przemka , Stwierdził że sylwetka u mnie jest spoko jak na 20tydz. Masy xd , później pojechaliśmy na Zawody Piotrkowicza (bez szału totalnie) i wieczór razem z Zosia , Przemkiem i Krzychem wybraliśmy się na sushi , a potem [...]

Dzień 03.03.2020 - Obudziłem się dzisiaj chwile po 5 i oczy jak 5 złoty , spać już się nie chciało i tylko przewalalem się z boku na bok i myslalem nie wiadomo o czym ... , wstałem chwile po 7 zrobiłem 15min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening nóg :) ; Bardzo dobry trening dzisiaj wszedł , wszystko super dosłownie , bez pośpiechu bo [...]

Dzień 10.03.2020 - słaba noc , słaby ranek i trening też bez fajerwerków , nagły zjazd motywacji i chęci do wszystkiego , takze wszystko do dupy. Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 78/82/68/61 4. Ohp r10 60x7 /50/45 5. Wyciskanie [...]

Dzień 19.03.2020 - Dzisiaj wolne w pracy jakoś tak fajnie się złożyło że więcej wolnego miałem wpisane , choć od soboty do piątku bez przerwy będę xd , Rano cardio 35min. Oglądam sobie zawsze jakieś vlogi itp. I te różne challange z jedzeniem np. Iifym chef , troszkę śmieszne oglądać Jak ktoś je tony szamy a ja cardio kręcę xd , Rano wjechał [...]

Dzień 21.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , rano nje mogłem się zebrać z łóżka spałem dosyć długo , wstałem zjadłem sztos omleta i poszedłem na spacer z Zosia :) teraz do 22 w pracy i tyle z dnia , Cały czas jakiś śpiący jestem , zero chęci do wszystkiego xd , do tego przedłużona kwarantanna do końca świat , trzeba myśleć co robić. Dieta : 1-4. 50g B [...]

Dzień 28.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , zjadłem śniadanko i poleciałem z Zosia na trening , wszystko weszło dosłownie super , mimo że mało miejsca i nie wiadomo czego tam nie mamy to i tak jest elegancko że można cokolwiek zrobić , sylwetka ucierpiała moim zdaniem ale nie ma co płakać , od poniedziałku ruszamy z redu :) Dieta : 1 - 50g B + 80g [...]

Zgadzam się że przeważnie strona leży po obu stronach. No i racja bez sensu pisać tak na forum publicznym o tym :/ , ja nikomu rogów nie doprawiam , bo za złe nic Zosi nie mam. A co do tej uwagi wydaje mi się że poświęcałem jej swoją. Czasami mogłem zluzowac z dieta , wypić z Zosia iść się zabawić a odpuszczałem ... teraz się żałuje tego

Dzień 08.05.2020 - W miarę dobry sen , tylko raz się przebudziłem i w sumie fajnie wyszło bo dostałem wcześnie rano SMSa miłego :D , Wlecialo 45min. Cardio przy serialu i dość spoko :D , potem rozmowa telefoniczna w sprawie pracy inżynierskiej itp. , no i trening Pull , początek totalnie taki bez życia , dopiero jak zacząłem barki to się wkrecilem [...]

Dzień 17.05.2020 - Dzisiaj wolne to sporo pospane , off od cardio i siłowego , po południu spontaniczny wyjazd do Wawy , tam troszkę spacerowania itp. :) , Fajny dzień bardzo :) , od jutra dalej ogień , ten tydzień bez zmian w diecie itp.. Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T